Абсолютно любой человек, животное и даже простейший живой организм испытывают на себе воздействие стресса. Для человека и радостное, и печальное событие — одинаково значимые с точки зрения стрессогенности, факторы.
Вообще, терминов и определений стресса существует очень много.
Само понятие «стресс» ввел в первой половине ХХ века ученый, врач Ганс Селье. Он же был первым, кто заметил, что при воздействии стрессовых факторов имеются общие для большинства людей особенности реагирования. Так же именно Селье установил, что при воздействии стрессогенных факторов организм человека вырабатывает большое количество адреналина, который и был назван гормоном стресса.
Стресс (stress — нажим, давление (англ.)) — совокупность приспособительных и защитных реакций организма в ответ на какое — либо воздействие (причем, как положительное, так и отрицательное). Сам Селье приводил в качестве иллюстрации следующий пример: женщина, получившая известие о гибели мужа на войне, конечно, испытает стресс от этого горестного события. Но не меньший стресс ей придется пережить, если вдруг, спустя много лет, муж живой и здоровый, появится на пороге дома.
Стресс вызывается, так называемыми, «стрессорами» — факторами, вызывающими стресс, или стресс-факторами.
Стрессор (стресс-фактор) — сильное или длительное воздействие, которое приводит к возникновению стресса.
Что такое стресс?
Дело в том, что стресс — это не что иное, как адаптационная реакция организма, которая, в ответ на возникновение какой-либо сложной ситуации, требует мобилизации всех сил организма.
Таким образом, с одной стороны стресс — это опасность для организма, а с другой — проявление его максимальных адаптационных возможностей. Не только люди, но и животные способны испытывать стресс. Сам Ганс Селье, изучая стрессоустойчивость и силу тех или иных стрессоров, работал с крысами, создавая им, в порядке эксперимента, невыносимые условия существования.
Причины
Существует два основных вида стрессоров (Р. Лазарус): психические (эмоциональные) и физиологические.
- Психические стрессоры — это ощущение угрозы, опасности, новизны, необходимость решения непосильной и сложной задачи, необходимость риска, внезапное событие, обида, перегрузка (в быту это обычно называют «нервный стресс».)
- Физиологические стрессоры — это те условия, которые напрямую воздействуют на организм человека и влекут нарушение его целостности, неадекватные температурные режимы окружающей среды, болевые ощущения, затруднение дыхательной функции.
Стадии стресса
Ганс Селье выделял 3 стадии развития стресса: мобилизацию, стабилизацию и истощение.
- Стадия мобилизации — это ощущение тревоги, которое заставляет включаться защитные силы организма, что позволяет в норме, повысить его устойчивость к стрессору. На этой стадии, человек способен справиться с нагрузками, функционируя привычным способом и практически внешне никак не обнаруживая признаков стресса. Если же стрессор продолжает действовать, то здоровый организм осуществляет, своего рода, структурную «перестройку».
- Стадия стабилизации - момент закрепления в новом качестве, на новом уровне всех защитных механизмов субъекта. Внешне поведение человека может казаться неизменным, но в реальности, при продолжении воздействия стресс — факторов, идет перерасход резервных сил, необходимых для адаптации.
- Стадия истощения наступает в случае, если источник стресса продолжает воздействовать на организм, и сама стрессовая ситуация продолжает сохраняться. В отдельных случаях исходом подобного воздействия бывает сильное ухудшение самочувствия, развитие различных заболеваний или даже гибель.
Однако нужно отметить, что при наличии одинаковых стрессовых условий, реакция людей (и животных) на стресс может быть весьма различной.
То есть особенности переживания стресса зависят не только от объективных, но и от субъективных факторов:
- оценки стрессовой ситуации, оценки ее угрозы (стаю собак, бегущую навстречу, разные люди могут воспринимать совершенно по-разному);
- опыта (опытный десантник и человек, впервые совершающий прыжок с парашютом так же будут реагировать на этот факт по-разному);
- ожиданий субъекта (работник, вызванный в кабинет начальника для получения премии, зная об этом, испытает меньший стресс, нежели его коллега, которому цель приглашения в кабинет вышестоящего лица не объяснили);
- уверенности человека в себе;
- особенностей нервной системы: у части людей активность в стрессовой ситуации повышается, мобилизуются силы, возрастает эффективность функционирования, у других наступает пассивность и общее торможение. Однако, данная особенность вовсе не означает, что конкретный человек всегда будет пассивным во всех стрессовых ситуациях.
Признаки стресса
Признаки стресса:
- нарушение сна и аппетита;
- беспокойство и тревога;
- снижение концентрации внимания, нарушения памяти и скорости мышления;
- неспособность расслабиться;
- ощущение тоски, пессимизма, жалости к себе;
- поведение может становиться суетливым, появляется грызение ногтей, закусывание губ, тики.
Если Вы заметили подобные изменения у себя или близких, постарайтесь как можно быстрее обратиться к врачу. Нередко именно стресс провоцирует развитие заболеваний. Своевременное обращение за помощью дает возможность избежать серьезных проблем со здоровьем.
Как справиться со стрессом
Можно научиться противостоять стрессу. Это возможно в двух плоскостях:
- повышение общей стрессоустойчивости организма;
- организация специальной психологической подготовки, формирование навыков мгновенной оценки ситуации, эмоционально-волевой регуляции и опыта поведения в конкретных, стрессогенных условиях.
Таким образом, человека можно научить действовать эффективно даже в ситуации сильного стресса, можно сформировать навыки в области самовосстановления в случае наступления или угрозы возникновения стадии истощения (см. выше). А вот если человек, не имея определенных навыков самопомощи, опыта, достаточно стабильного функционирования нервной системы уже переживает сильный стресс, и самостоятельно выйти из ситуации не способен, нужна специальная профессиональная помощь.
Поскольку, как мы уже отмечали, результатом воздействия стресса могут стать различные расстройства и заболевания, очень важна их своевременная диагностика на самых ранних этапах.
Мы работаем с пациентами, чьему обращению к нам способствовало переживание стресса, учитывая все необходимые компоненты оказания медико-психологической помощи: диагностику, профилактику, лечение. Наша работа заключается в оценке тех последствий, что нанесены организму стрессогенными факторами, устранение этих последствий, формирование навыков самопомощи при стрессе, как средства последующей профилактики.
