Познавательная карта
Установка
Что с вами произойдет, когда вы окажетесь в подобной ситуацией или вновь столкнетесь с подобной проблемой?
Какая установка сформировалась на основе повторяющихся автоматических мыслей, эмоциональных состояний и стереотипов поведения в плане ожидания при возможности встречи с аналогичной ситуацией?
Чего вы ожидаете от аналогичной ситуации?
Ситуация или событие
В чем заключается проблемная ситуация?
В результате, какого события возникла проблема?
Поведение
Каковы были действия или, какие поступки вы совершали под влиянием возникающих у вас автоматических негативных мыслей, отрицательных эмоций и тягостных ощущений?
Физиологические ощущения
Какими сердечно-сосудистыми, гастроэнтерологическими и другими проявлениями со стороны вегетативной нервной системы сопровождалось данное эмоциональное состояние?
Эмоции
Какое эмоциональное состояние (тревога, тоска, апатия, раздражительность) сопровождало автоматические мысли?
Насколько это эмоциональное состояние было выражено?
Автоматическая мысль
Какие автоматические мысли, возникли в проблемной ситуации?
Насколько эти мысли были важны и значимы?
Какова была достоверность этих мыслей?
Типичные или характерные компенсаторные стратегии и механизмы психологической защиты
Какие механизмы психологической защиты сформировались на основе промежуточных и глубинных убеждений?
Какое защитное поведение помогало справляться с убеждениями в прошлом?
Промежуточные убеждения
Какие позитивные или негативные предположения помогали справляться с глубинным убеждением, подкрепляли его?
Какие правила выстраивались на основе глубинного убеждения?
Какие отношения выстраивались с окружающим миром на основе глубинных убеждений?
Глубинные убеждения
Ключевое убеждение о себе: «Какой Я?»
Ключевое убеждение об окружающих людях: «Какие они?»
Ключевое убеждение об окружающем мире: «Какой он?»
Значимые события прошлого
(детства, отрочества, юности, зрелого возраста)
Какие события или какой жизненный опыт способствовал формированию и закреплению глубинного убеждения?
Какое было воспитание?
Родители
Каковы были отличительные особенности характера родителей?
Каковы были глубинные убеждения родителей?
Что они говорили о себе?
Как они воспринимали окружающий мир?
Как они характеризовали окружающих людей?
Какими правилами они обычно руководствовались в жизни?
