Как бороться с панической атакой

Как справиться с панической атакойСогласно некоторым исследованиям, от 47 до 70 процентов жителей больших городов хотя бы однократно сталкиваются с явлением панических атак.

Как правило, резко нарастающее ухудшение состояния человека в самых неожиданных для него ситуациях и местах приводит к очень неприятным переживаниям.

Именно переживания первой панической атаки, согласно мнению специалистов имеют влияние на последующее развитие данного расстройства.

Не смотря на то, что объективно приступ панической атаки не наносит сколько-нибудь значительного вреда здоровью, пациенты склонны воспринимать его как весьма опасное для жизни состояние. Это затрудняет диагностику, а, следовательно, мешает бороться с самим заболеванием.

Именно поэтому, в первую очередь, одним из способов эффективно бороться с панической атакой помогает своевременная и качественная дифференциальная диагностика.

К большому сожалению, большинство пациентов, вместо того, чтобы обратиться к специалисту соответствующего профиля, проходят большой круг врачей различных специальностей: приступ паники может провоцировать избыток адреналина, что делает сердцебиение более частым. Это заставляет человека подозревать у себя проблемы с сердцем, и он идет к кардиологу. Учащенное дыхание может восприниматься как, например, астматический приступ. Так развивается ипохондрическое состояние, что, конечно же, способствует ухудшению болезни. Отсутствие органических нарушений, которые констатируют все врачи, заставляет пациента подозревать, что от него скрывают верную информацию.

Именно поэтому, зная симптомы панической атаки, необходимо обращаться к врачу — психиатру/психотерапевту. Верное понимание ее, как тревожной реакции, а не смертельно опасного физического заболевания — это залог успешной борьбы с панической атакой.

Как правило, впервые справиться с панической атакой самостоятельно человеку удается редко, поскольку первый такой приступ является полной неожиданностью. Нарастая стремительно, он так же стремительно и без последствий проходит.... до следующей атаки.

В медицинской практике существуют две группы методов, которые отлично помогают справиться с данным расстройством: фармакотерапию и психотерапию.

Первые помогают справиться с приступом паники здесь и сейчас: купировать его или предупредить, а так же обладают действием на сопутствующую паническим атакам симптоматику: депрессию, агорафобию, тревогу.

Психотерапия — это способ выработки рационального отношения к расстройству, объяснение причин происходящего и выработка навыков, помогающих предотвращать приступы паники без лекарств и посторонней помощи.

Совокупность применения данных групп методов дает отличный результат.

Как справиться с панической атакой самостоятельно

  • исключите из своего рациона все стимулирующие продукты питания и напитки, содержащие кофеин и проч., т.к. они, несомненно, стимулируют разворачивание панических атак;
  • избегайте употребления медикаментов, стимулирующих выработку адреналина;
  • легкие физические нагрузки так же помогают бороться с паническими атаками, однако запредельных физических перегрузок старайтесь избегать;
  • если вы испытали на себе симптомы панической атаки — обратитесь за помощью к специалисту.

Это расстройство можно полностью вылечить, и огромному количеству людей это уже удалось!

Вам нужна консультация? Позвоните нам сейчас: +7 (499) 793-45-15