Когнитивно - бихевиоральная терапия

 Когнитивно - бихевиоральная терапия - это не просто набор определенных техник , это , по сути, требование к пациенту изменить свой образ жизни. Необходимо удалить из своего мышления такие слова , как "должен" и "следует"., не стоит специально навязывать себе "позитивное мышление" , лучше , если оно будет нейтрольным и привязанным к настоящему или будущему.

    Необходимо постоянно следить за своим мышлением и "ловить" автоматические негативные мысли. Постоянные проверки своих суждений на практике такде одно из требований когнитивно - бихевиоральной терапии. Негативные образцы мышления похожи на "порезы", которые пациент продолжает получать, но  имеет лишь смутное представление о том, что их вызывает.  Можно даже  вообще не замечать царапины … пока она не начнет постоянно беспокоить о себе. 

     Во многом речь идет об устранении множества негативных форм поведения и ментальных программ, которым пациент, возможно, научился у других. Например, если он вырос, думая, что должен быть лучшим в школе и в жизни, то он , вероятно, запрограммирован на стрессовый перфекционизм.

Категория сообщения в блог: 

Добавить отзыв