Опубликовано
Фазы сна
Исторически и традиционно известно, что сон помогает поддерживать здоровый образ жизни. Его продолжительность варьируется не только у разных людей, но и у одного и того же человека в зависимости от обстоятельств, что позволяет предположить, что это динамичный и индивидуальный физиологический процесс. Он подразделяется на сон с быстрым движением глаз (REMS) и без REMS (NREMS). Первый уникален тем, что взрослые люди проводят наименьшее количество времени на этой стадии, когда, хотя человек физически спит, мозг ведет себя как в бодрствующем состоянии, в состоянии сна.
Зачем нужны медленный и быстрый сон
Поскольку NREMS является предпосылкой для появления REMS, последний может считаться прогнозирующим показателем качества и здоровья сна. REM - фаза сна играет защитную роль от окислительных, стрессовых и психических расстройств . Некоторые виды деятельности, связанные с современным образом жизни, снижают качество и количество сна (включая REMS), индивидуально влияя на фундаментальные физиологические и психопатосоматические процессы.
REM- фаза сна и норадреналин
Повышенный уровень норадреналина (NA) в головном мозге, вызванный REMS, вызывает множество сопутствующих симптомов, которые ослабевают в своей выраженности за счет предотвращения действия NA. Осведомленность о персонализированной гигиене сна (включая REMS) и поддержании оптимального уровня NA в мозге имеет первостепенное значение для обеспечения физического и психического благополучия, а также здорового образа жизни. Поскольку сон - это динамичный, многофакторный, гомеостатически регулируемый процесс для здорового образа жизни, можно рекомендовать устранять и лечить нарушения сна индивидуально сомнологами .
Добавить отзыв