«Когда ты одно яблоко делишь с кем-то другим, каждый из вас имеет только половину яблока. Когда же ты делишься с другим идеей, каждый в итоге имеет идею». Это мудрое высказывание приведено в качестве эпиграфа (или иллюстрации основной идеи) на сайте Германской Ассоциации позитивной психотерапии (DGPP).
Позитивная психотерапия — психотерапевтическая концепция, нацеленная на краткосрочную форму оказания помощи. Вопреки ожидаемой, исходя из названия, трактовки, «позитивная» не означает «положительная» или «хорошая». «Positum», в переводе с латинского языка, имеет значение «реальный, существующий, фактический». Таким образом, более понятными словами можно выразить данную концепцию, как «терапия реальностью или здравым смыслом».
Сложно отнести это направление к какому-либо из существующих. Чаще всего историки психотерапии говорят о близости ее к гуманистическому направлению, хотя и здесь весомые различия существуют. Да, человек рассматривается с точки зрения его возможности к саморазвитию, но бесконечность его (развития) при этом не постулируется. То есть, с точки зрения основателя, стоит рассматривать человека таким, каков он сейчас, признавая и помогая найти вектор его дальнейшего развития, но при этом понимая что цели могут быть только реально достижимыми.
В среднем, длительность курса позитивной психотерапии составляет 10- 20 сеансов, около часа каждый. (Больше просто не имеет смысла, поскольку «потеряется» проблема, а пациент будет перегружен).
Отцом — основателем метода является Н. Пезешкиан — германский психолог сирийского происхождения. Идеи впервые были опубликованы автором в семидесятых годах прошлого века. С тех пор, будучи признанным во всем мире, метод представлен Германской, Европейской и Международной ассоциациями позитивной психотерапии. В России метод получил признание достаточно широко, обучение ведется начиная с 1991 года. Так что на данный момент на территории нашей страны работает большое количество специалистов (конечно, их не так много, как гештальт — терапевтов).
Как работает позитивная психотерапия
Метод подходит к рассмотрению человека с точки зрения степени реализации его основных способностей: любить и познавать. Они влияют на поведение человека, его отдельные характеристики, которые не являются чем-то заданным раз и навсегда, а вполне изменимы. Так снимается ощущение фатальности происходящего.
Будучи бахаистом по мировоззрению и вероисповеданию, Пезешкиан внес элементы восточной философии в свою концепцию. Так, метафоры и притчи, в рамках работы психотерапевта с клиентом, дают возможность опосредованно найти способ разрешения конфликта. Аналитическая работа с ними недирективно, а, соответственно, без сопротивления, позволяет прийти к нужному решению (мы помним, что с точки зрения Пезешкиан, нужный вектор есть в любом из нас).
- Работа с позитивными (настоящими) состояниями ведется при помощи различных приемов:
- «Что хорошего произошло?». Пациенту предлагается завести «дневник радости» и писать о трёх моментах, которые принесли в течение дня радость. Ведь часто мы хорошо помним плохое, а хорошему уделяем малое значение.
- Оценка сильных и позитивных сторон человека им самим, его родственниками, близкими. Обозначение тех ситуаций, где сильные стороны могут быть проявлены, а качества -необходимы.
- Оценка позиций оптимизма и пессимизма.
- Оценка ключевых достоинств и проч.
Все упражнения позитивной психотерапии просты в применении и доступны для понимания людей, вне зависимости от возраста, национальной принадлежности и уровня образования.
Эффективна ли позитивная психотерапия?
В качестве иллюстрации можно привести результаты двух исследований. Это работа Мартина Селигмана (Ун-т Пенсильвания, 2011), который говорит о том, что «... 40 лет прописывая антидепрессанты, такого результата никогда не видел». Второе, более масштабное исследование было проведено еще раньше, в 1997 году, Академией психотерапии (Висбаден) и, на основании его результатов, было удостоено главной германской премией «Гарантия качества».
