Лечение стресса

Причины и признаки стресса

Стрессу подвержены все люди, животные и даже простейшие живые организмы. Любое событие для человека и радостное и печальное, может быть причиной стресса.

Само понятие «стресс», от английского слова stress — давление, ввел в первой половине XX-го века доктор Ганс Селье. Стресс с одной стороны является опасностью для человека, с другой — это адаптационная реакция, затрагивающая нервную, эндокринную, иммунную системы. Главным условием профилактики стресса является формирование стрессоустойчивости, то есть соблюдение баланса между расходованием ресурсов организма, правильная организация сна и бодрствования, работы и отдыха.

Факторами стресса являются:

• высокий темп современной жизни;
• интенсивная работа;
• жизнь в большом городе;
• неумение отдыхать;
• умственное перенапряжение;
• праздный образ жизни;
• неуверенность, неудачи.

Также стрессорами являются различные ощущения угрозы, опасность, новизна, необходимость решения сложных задач, риска, внезапное событие, обида, перегрузка.

К физическим стрессорам относят различные заболевания, болевые состояния, неадекватные температурные режимы окружающей среды, проблемы с дыханием.

Последствия стресса

Последствием влияния стрессовых факторов является развитие хронического стресса, который приводит к следующим нарушениям:

1. Со стороны нервной системы:

• проблемы со сном;
• усталость;
• быстрая речь;
•  отсутствие чувства юмора;
•  раздражительность;
•  пристрастие к сигаретам, алкоголю;
• депрессия;
• ухудшение памяти;
• головные боли;
• нарушение концентрации внимания;
• неспособность расслабиться;
• снижение либидо;
• подавленность;
• агрессивность;
• страх перед переменами;
• пессимизм, тоска;
• жалость к себе.

2. Со стороны сердечно-сосудистой системы — частое сердцебиение, неглубокое дыхание, повышение артериального давления.
3. Со стороны пищеварительной системы — сухость во рту,боли в области желудка, тошнота, изменение аппетита — постоянное переедание или недоедание;
4. Со стороны эндокринной системы — развитие надпочечниковой недостаточности, сахарного диабета, набор или потеря веса.

При стрессе уменьшается количество нейронов и рождение новых нейронов и клеток нейроглии из-за нарушения синтеза мозгового нейротрофического фактора. Указанные изменения встречаются в зубчатой извилине гиппокампа.

Если вы обнаружили у себя 30% вышеперечисленных признаков, то это повод начать лечение сильного стресса. Без лечения возможно возникновение посттравматического стрессового расстройства, развитие психосоматических заболеваний: бронхиальной астмы, гипертонической болезни, симптома раздраженного кишечника, нейродермита, а также нервной анорексии, булимии, ишемической болезни сердца.

Существует такое понятие как оксидативный стресс. Его возникновение зависит от накопления активных форм кислорода и свободных радикалов, в результате чего нарушается развитие мозга, процессы миелинизации, возникает дефицит познавательной функции. Также при оксидативном стрессе происходит нарушение функций митохондрий.

 Факторами развития оксидативного стресса являются:

• недоедание беременной;
• неблагоприятное течение родов;
• гипоксия в послеродовом периоде;
• воздействие ультрафиолетовых лучей;
• курение;
• ионизирующее излучение;
• генетические изменения в ферментах глютатионцистеин-лигазе, глютатион-S-трансферазах, участвующих в синтезе антиоксидантного глютатиона;
• алкогольная зависимость;
• сильная физические нагрузки;
• воздействие химических веществ.

Оксидативный стресс приводит к атрофическим изменениям коры головного мозга, онкологическим заболеваниям, хроническим болезням печени, почек, восприимчивости к инфекционным агентам, бесплодию.

Лечение: виды и методы

Лечение хронического стресса основывается на индивидуальном подборе методов и способов терапии. Проблема заключается в том, что, нервная система человека старше установленных правил поведения в современном обществе. Проблемы у древних людей решались бегством и боем, при которых была задействована мышечная система. Но современная жизнь не требует бега и боя, а недостаток мышечной активности приводит к напряжению, усталости. Поэтому лечение нервного стресса заключается в повышении общей стрессоустойчивости человека и формировании навыков оценки ситуации, регуляции эмоций, выработка опыта поведения в стрессовых ситуациях.

Существуют три стадии развития стресса: мобилизация, стабилизация, истощение. В стадии мобилизации тревога включает защитные силы организма и повышает устойчивость к стрессовому фактору. Стадия стабилизации характеризуется перерасходом резервных сил. В стадии истощения при продолжительном воздействии стрессора на организм происходит сильное ухудшение самочувствия, возникновение заболеваний или смерть.

На стадии мобилизации можно справится без медикаментов и использовать расслабляющие виды лечения — фитотерапию, массаж, ванны, ароматерапию, диету, занятия йогой, физические нагрузки, медитацию.

Стадия стабилизации требует вмешательства психотерапевта или психолога. Сеансы психотерапии помогают изменить реакцию на события, изменить взгляд на окружающий мир. Если стресс перешел в стадию истощения, то избавится от него без помощи врача проблематично.

Необходимо помнить, что курение табака и алкоголь только усугубляют стресс, но не избавляют от него. Нельзя также самому заниматься лечением, принимать БАДы, Афобазол, Тенотен, Глицин без консультации специалиста.

Лечение оксидативного стресса

Лечение оксидативного стресса невозможно без изменения образа жизни человека и привычек питания. Необходимо отказаться от продуктов типа фаст-фуд, газированных напитков, больше употреблять фруктов, овощей. Необходимо отказаться от крепкого кофе или чая. Нужно готовить пищу на нерафинированном растительном масле, содержащим витамин Е. Прием моркови и томатов позволят восполнить недостаток каротина, а жирная морская рыба запас омега-3 и омега-6 жирных кислот. Добавление в рацион нешлифованного риса, зеленых листовых овощей позволит укрепить иммунную систему. Также полезен прием коэнзима Q10.

 Регулярная физическая нагрузка, умеренные занятия, не превышающие пределы сил организма способствуют устранению оксидативного стресса.

Преимущества лечения стресса в клинике Минутко

В клинике доктора медицинских наук В.Л.Минутко помогают эффективно справляться со стрессом и вернуться к полноценной жизни. Эффективность обусловлена тем, что пациентом занимаются психиатры, психотерапевты, клинические психологи, эндокринологи, неврологи, физиологи. Лечение направлено на:

• ликвидацию стрессора;
• изменение представление о мире, самом себе, поведенческих установок;
• терапию соматических нарушений.

Используется антистрессовая психотерапия, когнитивно-биохевиоральная психотерапия, психобразование. В результате лечения пациент вырабатывает у себя полезные привычки, навыки здорового образа жизни, умение оказать самопомощь при воздействии стрессора. Применяются немедикаментозные методы лечения биологическая обратная связь, транскраниальная магнитная стимуляция, терапия светом.

Медикаменты — транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики назначаются только в тяжелых случаях под контролем концентрации в крови для подбора эффективной дозы препарата и уменьшении токсического влияния на человека. Лечение стресса в клинике доктора медицинских наук В.Л. Минутко ведет к изменению стандартов реагирования на стресс, повышает стрессоустойчивость человека и в конечном итоге приводит к тому, что сам пациент вырабатывает навыки борьбы со стрессом, что позволяет ему не обращаться за помощью и не принимать медикаменты.