Заниженная самооценка

Заниженная самооценка

Самооценка является отношением к себе, пониманием своих достоинств, недостатков, возможностей. Она играет роль в постановке и реализации задач, поставленных перед собой человеком, в степени самостоятельности личности и независимости принятия решений. От самооценки личности во многом зависит степень удовлетворенности жизнью, самореализации и самоактуализации. В психологии выделяют три типа самооценки:

  • заниженная
  • нормальная
  • завышенная.

Как правило, самооценка «вычисляется» соотношением объективной оценки качеств личности с реальным положением дел, или другими словами — желаний и возможностей личности. Конечно, хорошо, когда восприятие себя является максимально объективным и адекватным, но чаще люди испытывают сильную неуверенность в себе или наоборот самоуверенность с завышенными требованиями к окружающим.Завышенная самооценка представляет собой преувеличение своих достоинств, при полном или частичном игнорировании недостатков, следствием может стать честолюбие, высокомерие и гордыня. Низкая самооценка представляет собой обратное явление.

Заниженная самооценка может стать существенным препятствием в достижении определённых успехов в работе, налаживании отношений с окружающими людьми, а также обретения гармонии с собой. Неуверенность в себе тормозит творческую самореализацию личности, как правило, при низкой самооценке любые цели, которые ставит для себя человек, в итоге остаются недостижимыми.

Причины и признаки заниженной самооценки

Причины заниженной самооценки своими корнями уходят в детство. Как правило, когда родители не проявляют к своему ребёнку достаточно внимания и интереса, критикуя его действия и не оказывая поддержку в начинаниях, это может сформировать у ребёнка стереотип о том, что такое отношение к нему и к его действиям являются нормальными. В дальнейшем любая критика, вне зависимости от её объективности, будет восприниматься как истинная. Другой проблемой, может стать «тирания долженствования», которая внушает ребёнку гиперответственность за все свои действия и поступки, в дальнейшем может вызвать комплекс вины.

В дальнейшем, значительно снизить адекватность самовосприятия могут следующие факторы:

  •  оценочные суждения со стороны, воспринимаемые как объективные;
  •  акцентирование внимания на событиях, в которых человек потерпел неудачу;
  •  высокие требования к себе.

В итоге, признаки заниженной самооценки имеют следующую картину:

  • чрезмерная самокритичность;
  • острое восприятие критических замечаний в свою сторону, ранимость, обидчивость;
  • зависимость от чужого мнения;
  • постоянный страх поступить неверно, ошибиться;
  • стремление всем угодить;
  • чувство вины за прошлые ошибки, поступки;
  • негативное восприятие результатов своей деятельности, пессимизм.

Что делать при заниженной самооценке?

Заниженная самооценка может стать причиной неврозов и депрессий, отсутствия мотивации и целеполагания. Исходя из вышесказанного, возникает резонный вопрос: как бороться с заниженной самооценкой? Существует много методик того, как поднять себе самооценку, из них можно выделить несколько общих принципов.

  1. Следует разделять мнение окружающих относительно себя и собственное мнение о себе. Люди с заниженной самооценкой зависимы от мнения окружающих, их представление о себе формируется не на основе знаний о себе и своих достижениях, а на основании чужих суждений.
  2. Принятие своего объективного несовершенства, в котором недостатки естественны и корректируемы.
  3. Принятие факта существования своих достоинств.
  4. Не интерпретировать свои неудачи в пользу самооскорбления и самобичевания.

Необходимо помнить, что корректировка своей самооценки — достаточно длительный процесс, иногда требующий поддержки и помощи специалиста.

При проблемах с самооценкой наши специалисты готовы Вам помочь!  +7 (499) 793-45-15

Наш коллектив - психотерапевты высокого уровня