Поведенческая психотерапия является одним из ведущих и наиболее распространенных направлений современной психотерапии. Используется как самостоятельный метод, так и в сочетании с когнитивной психотерапией.
История существования поведенческой психотерапии насчитывает без малого сто лет, беря свое начало с исследований нашего соотечественника — физиолога И.П.Павлова, — и продолжая развиваться с идеями американских психологов Уотсона, Скиннера, Вольпе, Айзенка. Научной базой для развития данного направления стала теория бихевиоризма — науки о поведении человека и животных, согласно которой предметов психологии является поведение, а не сознание. Бихевиоральная психотерапия — синоним понятия «поведенческая психотерапия» (в переводе с английского «behavior» означает «поведение»).
Основная идея этого направления проста и понятна: причина трудностей и проблем — «неправильное» или неадаптивное поведение человека, к которому он привык и продолжает использовать, несмотря на неэффективность применения подобного стереотипа. Иначе говоря, человек действует «по привычке», нерационально или просто не задумываясь, принося тем самым страдания себе и окружающим. Почему так происходит? Обычно такая схема поведения в прошлом принесла человеку желательный для него результат, что на подсознательном уровне закрепилось: делаю так — получаю то что мне нужно. Например, когда ребенок болеет, заботливая мама начинает уделять ему больше внимания и ласки, что на подсознательном уровне у ребенка выстраивается в виде взаимосвязи: «болею — меня любят и балуют — следовательно, когда я снова захочу получить мамину заботу и любовь, мне нужно снова заболеть». И такой ребенок может стать часто болеющим, «тепличным» — конечно, при условии, что когда он здоров ему недостаточно маминого внимания (например, если она занята работой). Однако во взрослом возрасте такая схема становится неадаптивной — болезнь перестает быть гарантией получения очередной порции любви. Но человек неосознанно продолжает ее использовать, страдая снова и снова, и болезни с каждым разом будут становиться все серьезнее и мучительнее... Что же делать в этом случае? Научить человека новым, рациональным и продуктивным способам получения внимания и любви, так необходимые каждому из нас. И это можно сделать с помощью бихевиоральной психотерапии.
В фокусе внимания поведенческого психотерапевта оказываются не глубоко лежащие внутренние конфликты и мотивы — а фактическое поведение человека. И целью терапии является именно устранение этого нежелательного, разрушительного поведения — и обучение новым способам поведения (навыкам преодоления тревоги, достижения цели, выхода из конфликтов и пр.). От клиента в этом случае требуется четкое выполнение инструкций (которые он сам для себя разрабатывает в сотрудничестве с психотерапевтом) и отработка нового навыка поведения.
В каких же случаях такая работа эффективна? Во всех ситуациях, где необходимо изменение поведения для получения желаемого результата. Перестать бояться выступления перед публикой, улучшить отношения с партнером, преодолеть депрессию, панические атаки или тревогу, повысить свои результаты в спорте или карьере, похудеть, научиться выходить из конфликтных ситуаций , поставить перед собой цели и добиться их — во всем этом эффективно и быстро поможет поведенческая психотерапия.
В клинике доктора Минутко профессионалы в области поведенческой психотерапии готовы помочь Вам в решении ваших проблем и в достижении целей. Вы можете значительно улучшить качество своей жизни с помощью опытных и внимательных психотерапевтов нашего центра.
Позвоните по телефону +7 (966)330-11-66
Возможно, это изменит Вашу жизнь!
