Что лучше, обвинять себя и/или других?
Для депрессии типичны обвинения себя, для олигофрении — других, для эго-дисинтонных расстройств личности — себя, для эго-дистонных — других, для шизофрении — других, для биполярного аффективного расстройства (депрессивная фаза) — себя. Однако, в большинстве случаев обвинения ни себя, ни других не приносят пользы, позволяют одним людям манипулировать другими, препятствую решительным действиям и, поэтому обвинения можно смело отнести к когнитивным искажениям (дисфункциональным мыслям).
У победы много победителей, у поражения — никого
Когда дела идут не так, как надо, есть много способов объяснить или возложить ответственность за то, что происходит на себя или других. Обвинения всегда связаны с ответственностью, если последняя плохо распределена, то происходит размывание ответственности, никто не виноват. Однако, один из дисфункциональных способов распределения ответственности — обвинять себя или других в том, что что-то идет не так. Иногда мы можем обвинять других в том, что они заставляют нас чувствовать или действовать определенным образом, но это явно когнитивное искажение. Нельза также сказать, что только сам человек несет ответственность за свои чувства или поступки — это также крайность. Важно совместно распределить ответственность и важно сохранять баланс внутренного локуса контроля (все зависит от меня) и внешнего (все зависит от окружения) — это своего рода и гибкость мышления и борьба с поляризацией.
Должен и обязан
Нельзя сказать, что никто и никому ничего не должен (мы должны воспитывать своих детей и заботиться о стариках, мы должны возвращать свои долги и пр.) и нельзя говорить, что я всем должен и обязан, если вы, конечно, не считаете себя рабом других людей. «Должен» относятся к неявным или явным правилам, которые у нас есть в отношении того, как мы и другие должны себя вести. Когда другие нарушают наши правила, мы расстраиваемся. Когда мы нарушаем собственные правила, мы чувствуем себя виноватыми. Например, у нас может быть правило, согласно которому наши сотрудники всегда должны подстраиваться под клиента (он бывает и тяжелым психопатом), мы должны слепо соблюдать правила маркетинга (на самом деле они работают в конкретное время и в конкретном месте). Если у нас есть правило: всегда беречь деньги, мы, конечно, не станем безответственно тратить деньги на ненужные вещи, но мы можем чувствовать себя или других виноватыми, когда тратим даже небольшую сумму денег на то, что нам не нужно. Мы не станем жить в комфорте и мы в конце концов проиграем на изменении курса валюты.
Разумные эмоции или эмоциональный разум?
Мы говорим: нельзя действовать под влиянием эмоций и не стоит быть бесчувственным роботом, принимая то или иное решение? Эмоции подпитывают интуицию, а кто осмелиться утверждать, что интуиция не играет в жизни никакой роли. Однако, и интуитивное решение может быть ошибочным, правда мы об этом часто забываем, поскольку любим свою интуицию и прощаем ей ее ошибки. Итак, наши чувства могут обманывать нас , поскольку нередко они диктуют мышлению, что надо делать. Более того, «по вере вашей и воздастся вам», если в состоянии депрессии вы полагаете, что любое лечение вам не поможет и, что впереди вас ожидают одни несчастья, то вы и будете вести себя соответствующим образом: откажетесь от советов врача и будете вести себя так, что станете несчастным на самом деле. Понятно, что наши эмоции не всегда указывают на объективную истину, но бывает трудно смотреть дальше того, что мы чувствуем.
Трудно быть Богом
Мы ошибаемся когда говорим, что другие люди будут меняться так, как нам удобно, то есть в угоду нам. Это связано с мыслью а может и с чувствами, что наше счастье зависит от других людей, и их нежелание или неспособность измениться, даже если мы этого потребуем, мешает нам быть счастливыми. Это опасный способ мышления, потому что никто не несет ответственности за наше счастье, а мы не несем ответственности за счастье других (если они, конечно, не больны, не дети и не старики из всякого правила есть исключение).
Можно обобщать до бесконечности
Еще одно когнитивное искажение — крайняя форма обобщения, при которой мы обобщаем один или два случая или качества в глобальное суждение, охватывающее все и вся. Например, если нам не удается решить пару задач мы начинаем считать, что мы не сможем решать и другие задачи и, что мы полностью провалились не только в этой области, но и во всех областях жизни. С другой стороны, когда незнакомец говорит что-то грубое, мы можем заключить, что он или она в целом недружелюбный человек. Неправильная маркировка характерна для преувеличенных и эмоционально нагруженных формулировок, например, когда женщина бросила своих детей, оставив своих детей с няней, чтобы провести вечер вне дома, мы не можем считать ее плохой матерью.
Право на ошибку
Каждый имеет право на ошибку, более того, нет людей, которые не ошибались («кто из вас без греха, первый брось на неё камень»), даже тогда, когда они ничего не делали, они пропустили шанс улучшить свою жизнь, и поэтому ошиблись. Мы можем прощать ошибки и себе и другим, а если мы это не делаем, то в конце концов останемся в одиночестве. Хотя всем нам нравится быть во всем правыми, это искажение заставляет нас думать, что мы должны быть правы, что ошибаться недопустимо. Мы можем верить, что быть правым важнее всего на свете, однако, мы способны признать свою ошибку или быть справедливым и объективным к ошибкам других людей.
Добавить комментарий