В целом именно генетические факторы и факторы окружающей среды считаются основными детерминантами выживания и долголетия. Пионеры биодемографии, такие как Кристенсен и Вопель ( 1996 ), заявили, что: «примерно четверть различий в продолжительности жизни в развитых странах можно объяснить генетическими факторами. Влияние как генетических факторов, так и факторов окружающей среды на продолжительность жизни потенциально можно изменить с помощью лечения, изменений в поведении и улучшения состояния окружающей среды. Здоровое старение определяется как процесс развития и поддержания функциональной способности, обеспечивающей благополучие в пожилом возрасте.
Не существует академического определения здорового образа жизни или того, что формально означает здоровые привычки. ВОЗ ( 1998 ) заявила, что «здоровый образ жизни — это образ жизни, который снижает риск серьезного заболевания или ранней смерти, добавив, что «научные исследования выявили определенные типы поведения, которые способствуют развитию неинфекционных заболеваний и ранней смерти» . Фактически, некоторые из них, такие как курение и употребление алкогольных напитков, считаются факторами риска преждевременной смерти. Тем не менее, образ жизни, который следует продвигать, зависит от целевой группы населения, которую необходимо обучить. Более того, здоровый образ жизни считается привычками или, другими словами, набором установок и моделей поведения, выученных в начале жизни, с очень высокой подкрепляющей силой для индивидуума и провоцирующих прочные привычки приверженности (в отличие от спорадической активности), необходимые для улучшения здоровья.
В ходе исследований было выявлено семь факторов риска — или методов охраны здоровья, — связанных с плохим физическим здоровьем и повышенной смертностью: чрезмерное употребление алкоголя, курение сигарет, ожирение, сон меньше или более 7–8 часов в сутки, малоподвижный образ жизни, прием пищи между стандартными приемами пищи и отказ от завтрака . При изучении первых собранных данных Wingard et al. ( 1982 ) обнаружили, что те, кто следовал здоровым привычкам, были связаны с физическим состоянием здоровья и смертностью в первом лонгитюдном исследовании, начатом в 1965 году в округе Аламеда, Калифорния. Эти привычки: (1) никогда не курить; (2) употребление менее пяти напитков за один присест; (3) сон 7–8 часов в сутки; (4) упражнения; (5) поддержание желаемого веса для роста; (6) избегать перекусов и (7) регулярно завтракать . В качестве образа жизни рассматривались четыре фактора здорового образа жизни: (1) регулярные физические или когнитивные упражнения; (2) здоровое питание; (3) сон 7 часов; (4) контроль веса.
Ходьба (один из наиболее распространенных видов активности среди пожилых людей) в популяциях с низкой активностью считатется важным факторо долголетия , регулярные еженедельные прогулки способны снизить смертность на 28% в среднем за период около 13 лет. Умеренная физическая активность снижает риск неблагоприятных последствий для здоровья у женщин, а исследования связывали ходьбу со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин у женщин.
Добавить комментарий