Сравнительно мало кто знает о связи между питанием и депрессией, хотя большинство людей легко объясняют связь между дефицитом питательных веществ и соматическими заболеваниями. На самомо деле, питание может играть важную роль в возникновении, а также в выраженности и продолжительности депрессии. Известно, что симптомы депрессии нередко включают в себя: плохой аппетит, пропуск времени потребления пищи и доминирующее желание приема сладких продуктов питания. Отметим, что многие жители планеты часто имеют дефицит большого количества питательных веществ, особенно необходимых витаминов, минералов и омега-3 жирных кислот. Исследования показали, что ежедневные добавки жизненно важных питательных веществ часто эффективны для уменьшения выраженности симптомов депрессии.
Биологически активные добавки, содержащие фенилаланин и / или тирозин, вызывают чувство бодрости и возбуждение. Метионин в сочетании с аденозинтрифосфатом (АТФ) образует S-аденозилметионин (SAM), который способствует выработке нейротрансмиттеров в мозге.
Углеводы - это полисахариды природного происхождения, которые играют важную роль в структуре и функционировании организма. У высших организмов (человека) было обнаружено, что они влияют на настроение и поведение. Употребление пищи, богатой углеводами, вызывает выброс инсулина в организме. Инсулин способствует поступлению сахара крови в клетки, где он может использоваться для производства энергии, и одновременно он запускает поступление триптофана в мозг. Триптофан в мозге влияет на уровень нейротрансмиттеров, в частности, серотонина.
Потребление диет с низким содержанием углеводов приводит к депрессии, так как производство химических веществ в мозге, серотонина и триптофана, которые способствуют хорошему самочувствию, запускается продуктами, богатыми углеводами. Предполагается, что продукты с низким гликемическим индексом (GI), такие как некоторые фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, макаронные изделия и т. д., с большей вероятностью оказывают умеренное, но длительное воздействие на химию мозга, настроение и уровень энергии, чем продукты с высоким гликемическим индексом - в первую очередь сладости - которые, как правило, обеспечивают немедленное, но временное облегчение.
Белки состоят из аминокислот и являются важными строительными блоками для тканей организа. В самом организме вырабатывается до 12 аминокислот, а остальные 8 (незаменимые аминокислоты) должны поступать с пищей. Высококачественная белковая диета содержит все незаменимые аминокислоты. Продукты, богатые высококачественным белком, включают мясо, молоко и другие молочные продукты, а также яйца. Растительные белки, такие как бобы, горох и злаки, могут содержать мало в виде одной или двух незаменимых аминокислот. Потребление белка и, в свою очередь, отдельных аминокислот может влиять на функционирование мозга и психическое здоровье.
Нейротрансмиттер дофамин продуцируется из аминокислоты тирозин, а нейротрансмиттер серотонин - из триптофана. Если не хватает какой-либо из этих двух аминокислот, то не будет достаточного синтеза соответствующих нейротрансмиттеров, что связано с плохим настроением и агрессией у пациентов. Чрезмерное накопление аминокислот также может привести к повреждению мозга и умственной отсталости. Например, чрезмерное накопление фенилаланина у людей с болезнью, называемой фенилкетонурия, может вызвать повреждение мозга и задержку психического развития.
Литий, одновалентный катион, был впервые обнаружен и определен Йоханом Августом в 1817 году, когда он проводил анализ минерального петалита. Роль лития хорошо известна в психиатрии. Полвека в использовании лития , его выбор для терапии биполярного расстройства был обусловлен антиманиакальным, антидепрессивным и антисуицидальным эффектами.
Терапевтическое использование лития также включает его применение в качестве усиливающего эффект антидепрессантов при депрессии, шизоаффективном расстройстве, агрессии, расстройстве контроля над импульсами, расстройствах пищевого поведения, СДВГ и в некоторых подгруппах больных алкоголизмом Но необходимо соблюдать осторожность при использовании лития. Использование лития во время беременности и кормления грудью, в педиатрической и гериатрической популяции требует тщательного наблюдения за его токсичностью.
Добавить комментарий