Самоизоляция и депрессия

  Несомненно самозоляция способствует появлению депрессии , потому что мы застреваем в своем замкнутом пространстве и в своих собственных мыслях. Один из серъезных "побочных эффектов" пандемии COVID-19 это депрессия , спровоцированая самоизоляцией и постоянный фон тревоги , обусловленной , по большому счету, неопределенностью ситуации и сложность прогнозирования дальнейшего развития событий.  Мы пытаемся бороться с депрессией актуализируя  в сети наши контакты и давно забытые и сложившися совсем недавно. Мои старые друзья стали мне чаще звонить по телефону , пишутписьма по электронной почте, мы несколкьо раз в день разговариваем в WhatsApp. В то же время , моя семья также переживает непростое время , мы - взрослые  стали чуть более раздражительными и обидчивыми, особенно, тогда, когда прогнозируем сроки окончания пандемии или пытаемся что-то планировать. "Когда наши родственники дома , нам приходится постоянно помнить об их хороших качествах - иначе их невозможно было бы выносить", но вы же знаете , что "когда их нет с нами , мы утешаем себя в разлуке , что вспоминаем о них" , так давайте сейчас делать больше фотографий, зарисовок ,  сочинять стихи и , наконец,  "весь дом перевернем и праздник ... утроим" .      Физической активности мне также явно недостаточно несмотря на то, что я имею возможность сейчас жить в сельской местности,  далеко от Москвы , в безопасном месте для себя и других людей. Скорее это привычка к определенному образу жизни и капризы , с которыми надо бороться, как с недостатками своего характера. Как всегда , помогает работа , ее достаточно много , дистанционные консультации и работа над книгой ( "Общий анализ крови" ), переписка с сотрудниками ( задания и контроль над исполнением поставленных задач), но не хватает живого общения, совместных дел , личных встреч с друзьями.    Конечно, я понимаю, необходимость самоизоляции для замедления распространения вируса и облегчения нагрузки на нашу систему здравоохранения. Но для тех моих пациентов , кто страдает от депрессии или расстройств тревожного спектра от панических атак до обсессивно- компульсивного расстройства ( навязчивые состояния) , особенно для тех, кто борется со своими суицидальными мыслями самоизоляция сложный и опасный период , который бывает непросто пройти без врача или психолога. Если вы боретесь с психическим заболеванием, если вы полагаетесь на терапию, которая требует выхода из дома для процедур , вам будет очень сложно мотивировать себя на получение помощи, в которой вы нуждаетесь, уже хотя бы потому, что депрессия все окрашивает в темные тона , особенно, будущее и если у вам и появляется желание что-то делать, то оно быстро пропадает.  Иногда я понимаю и знаю, что ...    "Запущены моих друзей дела,  нет в их домах ни музыки , ни пенья, и лишь , как прежде , девочки Дега голубенькие оправляют перья   Ну что ж, ну что ж , да не разбудит страх вас, безащитных , среди этой ночи  К предательствву таинственная страсть друзья мои, туманит ваши очи.   О одиночество , как твой характер крут! Посверкивая циркулем железным Как холодно ты замыкаешь круг  Не внемля увереньям бесполезным   Так призови меня и награди! Твой баловень, обласканный тобою, утешусь , прислонясь к твоей груди, умоюсь твоей стужей голубою.   Дай стать на цыпочки в твоем лесу, на том конце замедленного жеста найти листву , и поднести к лицу, и ощутить сиротство , как блаженство.   Даруй мне тишь своих библиотек твоих концертов строгие мотивы и - мудрая - я позабуду тех, кто умерли или доселе живы   И я познаю мудрость и печаль, свой тайный смысл доверят мне предметы, Природа прислонясь к моим плечам, объявит свои детские секреты.   И вот тогда - из слез и темноты, из бедного невежества былого друзей моих прекрасные черты появятся и растворятся снова       Больше всех ворчат на самоизоляцию старики , это как раз самая высокая группа риска для COVID-19 . "Старики - народ опасный , им нет дела до того, что может произойти с миром" во время пандемии. Они хотели бы жить "здесь и сейчас" , а не в далеком будущем. Давайте попытаемся понять почему они стараются вырваться из проволоки самоизоляции и помочь им словом.  Вы спросите - "- чем все это кончится ? - ничем не кончится . ... Жизнь - она ведь не кончается . Она идет себе и идет".