Познавательная карта
Установка Что с вами произойдет, когда вы окажетесь в подобной ситуацией или вновь столкнетесь с подобной проблемой? Какая установка сформировалась на основе повторяющихся автоматических мыслей, эмоциональных состояний и стереотипов поведения в плане ожидания при возможности встречи с аналогичной ситуацией? Чего вы ожидаете от аналогичной ситуации? |
Ситуация или событие В чем заключается проблемная ситуация? В результате, какого события возникла проблема? |
Поведение Каковы были действия или, какие поступки вы совершали под влиянием возникающих у вас автоматических негативных мыслей, отрицательных эмоций и тягостных ощущений? |
Физиологические ощущения Какими сердечно-сосудистыми, гастроэнтерологическими и другими проявлениями со стороны вегетативной нервной системы сопровождалось данное эмоциональное состояние? |
Эмоции Какое эмоциональное состояние (тревога, тоска, апатия, раздражительность) сопровождало автоматические мысли? Насколько это эмоциональное состояние было выражено? |
Автоматическая мысль Какие автоматические мысли, возникли в проблемной ситуации? Насколько эти мысли были важны и значимы? Какова была достоверность этих мыслей? |
Типичные или характерные компенсаторные стратегии и механизмы психологической защиты Какие механизмы психологической защиты сформировались на основе промежуточных и глубинных убеждений? Какое защитное поведение помогало справляться с убеждениями в прошлом? |
Промежуточные убеждения Какие позитивные или негативные предположения помогали справляться с глубинным убеждением, подкрепляли его? Какие правила выстраивались на основе глубинного убеждения? Какие отношения выстраивались с окружающим миром на основе глубинных убеждений? |
Глубинные убеждения Ключевое убеждение о себе: «Какой Я?» Ключевое убеждение об окружающих людях: «Какие они?» Ключевое убеждение об окружающем мире: «Какой он?» |
Значимые события прошлого Какие события или какой жизненный опыт способствовал формированию и закреплению глубинного убеждения? Какое было воспитание? |
Родители Каковы были отличительные особенности характера родителей? Каковы были глубинные убеждения родителей? Что они говорили о себе? Как они воспринимали окружающий мир? Как они характеризовали окружающих людей? Какими правилами они обычно руководствовались в жизни? |